quinta-feira, 31 de maio de 2012

Por que não consigo emagrecer? - Parte I


Possíveis respostas para a pergunta "Por que não consigo emagrecer?" - Parte I


1. Ter uma alimentação monótona. 
Mais cedo ou mais tarde você ficará enjoada de comer sempre os mesmos alimentos e a vontade de desistir será muito grande. É importante ter prazer na hora de se alimentar.

2. Pular refeições.
Esse (péssimo) hábito só faz com que a fome se acumule. E fome acumulada pode significar descontrole e excesso alimentar em algum período do dia. Portanto, coma mais vezes ao dia, mas em porções menores.

3. Beber pouca água. 
Além de hidratar, o consumo de água durante o dia retarda a sinalização de fome. Muitas vezes, quando a balança acusa algumas gramas/quilos a mais, a pessoa pode estar achando que engordou, quando na verdade pode ser inchaço devido a falta de água e alimentação inadequada. 

4. Cometer deslizes nos finais de semana.
Não é pecado cometer um deslize, o perigo está quando isso se torna um hábito, ou seja, de todo final de semana acabar extrapolando. Se está no início de uma dieta, é bom evitar situações que incentivam o excesso e que você sabe que dificilmente irá se controlar. Fuja de rodízios de pizza! 

5. Beliscar o tempo todo.
Isso faz com que você perca a noção da quantidade de alimentos ingeridos. Nosso organismo precisa de uma rotina para se alimentar, por isso, estipule horários.



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terça-feira, 29 de maio de 2012