Nutrição e Estética

É possível ter um corpo bonito sem gastar muito?

A resposta é sim. O básico é cuidar da alimentação e praticar atividade física regularmente, seja o objetivo para aumentar a qualidade de vida, ter mais saúde ou melhorar a estética. Descobrindo os alimentos certos e reeducando seus hábitos alimentares, você só tem a ganhar!

Quatro inimigos das mulheres:

1. Flacidez

A causa pode ser genética, resultado do famoso "efeito sanfona", por falta de exercício ou obesidade.

Como melhorar? Ingerir alimentos fontes de proteínas que aumentam a produção de colágeno - responsável pelo fortalecimento das fibras musculares. Diminuir alimentos ricos em gorduras e praticar exercícios aeróbicos (ex.: caminhada) para ajudar na queima de gordura e anaeróbicos (ex.: musculação) para trabalhar a musculatura.

2. Gordura localizada

A causa pode ser pela falta de hormônios, hereditariedade, diminuição/falta de exercícios.

Como melhorar? Diminuir consumo de frituras, alimentos gordurosos, refrigerantes, doces e aumentar o consumo de fibras, verduras, frutas, cereais integrais. Tomar 6 a 8 copos de água - limpa o organismo e melhora o funcionamento intestinal. Praticar exercícios aeróbicos, ginástica localizada e musculação.

3. Estrias

A causa pode ser hereditária, efeito sanfona, medicamentos, desequilíbrio hormonal, alimentação pobre em fibras.

Como melhorar? Consumir alimentos fontes de proteínas - melhora a síntese de colágeno; fontes de cálcio - sua falta enfraquece o tecido; aumentar o consumo de líquidos; exercícios físicos e não esquecer das frutas e verduras - hidratam a pele, dão mais maciez e flexibilidade.

4. Celulite

A causa pode ser hormonal, retenção de líquidos, alimentação rica em alimentos refinados, vida sedentária, má circulação.

Como melhorar? Diminuindo o consumo de sal e alimentos enlatados, embutidos, em conserva - causam retenção de líquidos; evitar alimentos gordurosos e frituras; aumentar a ingestão de líquidos e fibras - aumentam a eliminação de toxinas do organismo; praticar exercícios regularmente; evitar bebidas alcoólicas e refrigerantes - dificultam a circulação.

Obs.: É importante estar procurando orientação de um profissional quando for realizar exercícios físicos.

Deixe o sal pra lá e aposte nos temperos naturais!

Veja os benefícios que os temperos naturais podem fazer por sua saúde!

Cúrcuma

Possui substâncias antioxidantes; graças à curcumina, é um excelente anti-inflamatório; equilibra as reações alérgicas; melhora o humor e facilita a digestão.

Canela

Poder antisséptico; antioxidante e, recentemente, foi reconhecida como capaz de equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Reduz o colesterol e triglicérides.

Orégano

Estimulante do sistema imunológico; contém antioxidantes, cálcio e possui propriedades fungicidas. Estimulante da digestão e do aparelho respiratório.

Coentro

Composto por óleos essenciais e flavonoides antioxidantes que ajudam na digestão e possuem propriedades fungicida e bactericida. Sua semente é rica em vitamina C, vitaminas do completo B e cálcio.

Pimenta

Possui elevada ação antioxidante; melhora a circulação sanguínea e tem efeito analgésico. Fonte de vitaminas A e C.

Alecrim

Estimulante da circulação e digestão; possui efeito levemente diurético em razão de um composto chamado rosmaricina.

Alho

Antimicrobiano; combate a gripe, resfriados e outras infecções. Possui propriedades antioxidantes; previne o câncer; é vasodilatador; abaixa a pressão arterial. Fonte de vitaminas A, C e E, reforçam o sistema imunológico.

Selinho! :)

Antes de iniciar um novo post sobre alimentação, gostaria de agradecer à querida Cátia por me oferecer esse selinho super fofo. Obrigada!!! Fico muito feliz por ter me indicado e por estar acompanhando as minhas atualizações. Mais uma vez obrigada!

Vamos às regras?

* Escrever um lista com 8 características suas.

Sincera

Teimosa

Criativa

Bem humorada

Impaciente

Geniosa

Dedicada

Reservada

* Convidar 8 blogueiros para receber o selinho.

Aqui vou ficar devendo um pouco (rsrs), mas indico esses dois blogs super legais que merecem Nota 10!

Eita, Mundo Estranho!!

Thúlio Phelipe

* Comentar no blog de quem te deu o selinho.

Ok.

* Comentar nos blog's que vão receber o selinho.

Ok

Refrigerante em excesso pode ser prejudicial aos músculos, diz estudo

Cuidado com os excessos de refrigerante!

Pessoas que bebem muito refrigerante devem estar atentas aos problemas musculares e cardíacos que podem surgir, pois quem consome esse produto em excesso apresenta uma queda de potássio no sangue, é o que revela um estudo publicado pelo International Journal of Clinical Practice.

A redução dessa substância no sangue provoca transtornos do ritmo cardíaco, podendo até matar. No entanto, antes de chegar a esse estágio, a redução do potássio provoca debilidade muscular, palpitações e enjoos.

O estudo foi realizado com pessoas que bebiam entre dois e nove litros diários de refrigerante, inclusive mulheres grávidas internadas. Uma gestante que ingeria três litros do produto por dia apresentava cansaço, perda de apetite e vômitos; sendo que a outra, que consumia sete litros diários (antes da internação), sofria de debilidade muscular.

Assim que deixaram a bebida de lado e começaram a tomar potássio, as duas pacientes se recuperaram, destaca o estudo.

Essa redução do potássio é ocasionada pela forte presença de três componentes em certos refrigerantes: a glicose, a frutose e a cafeína.

Quantas calorias tem? Parte I

Quantas calorias tem................nas FRUTAS?

Abacate - 1 porção (100g) .................................... 177 cal

Abacaxi - 1 fatia (80g) .......................................... 50 cal

Acerola - unidade (12g) ........................................... 19 cal

Ameixa-preta fesca - 2 unidades (100g) ......... 43 cal

Banana maçã - unidade (65g) ........................... 72 cal

Banana prata - unidade (55g) ............................ 55 cal

Caju - unidade (100g) ............................................ 37 cal

Damasco fresco - unidade (35g) ...................... 19 cal

Jabuticaba - 15 unidades (100g) ........................ 94 cal

Laranja - unidade ................................................... 46 cal

Laranja lima - 2 unidades (100g) ......................... 51 cal

Limão - unidade ................................................... 12 cal

Maçã - unidade (130g) ............................................ 79 cal

Mamão papaia - unidade (250g) ......................... 89 cal

Manga - unidade (350g) ......................................... 230 cal

Maracujá comum (polpa) - unidade (50g) ......... 28 cal

Melancia - 1 fatia (100g) .......................................... 24 cal

Melão - 1 fatia (70g) .................................................. 19 cal

Morango - 9 unidades (100g) .................................. 43 cal

Pêra - unidade (110g) .............................................. 68 cal

Romã - unidade (100g) ............................................. 62 cal

Uva branca nacional - 1 cacho pequeno .............. 130 cal

Uva passa - 1 colher de sopa (18g) ........................ 54 cal