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sexta-feira, 30 de abril de 2010

Qual a sua expectativa de VIDA?

Alimentação e vida longa: estudo recente mostra que dieta balanceada pode ser a chave para uma vida longa e fértil

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Fonte: Cooperativa do Fitness, Sociedade Brasileira de Diabetes.

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ALIMENTE-SE BEM!

Variedade, Qualidade e Moderação
Estes são os princípios básicos para uma alimentação saudável.

VARIEDADE - Quanto mais tipos diferentes de alimentos comer, mais tipos diferentes de nutrientes estará consumindo. Um prato saudável é um prato colorido! Frutas, por exemplo, são fontes de vitaminas; já os vegetais, também fornecem minerais essenciais ao bom funcionamento do nosso organismo.

QUALIDADE - Escolha alimentos integrais sempre que possível. Faça trocas saudáveis, por exemplo, substitua o pão francês por pão integral. As trocas não precisam ser feitas da noite para o dia, todas de uma só vez. Quando for no supermercado, fique de olho nos rótulos.

MODERAÇÃO - Melhor do que pensar no alimento como sendo bom ou mau para a sua saúde, pense na moderação. Dietas restritivas acabam indo por água abaixo justamente pela "proibição" de certos alimentos. Um pequeno pedaço de chocolate de sobremesa é permitido, desde que seja apenas um pedaço e não a barra toda!

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Alimentação e vida longa: estudo recente mostra que dieta balanceada pode ser a chave para uma vida longa e fértil

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