Esta vitamina foi retirada do Almanaque Culinário. Ingredientes:
- 200 ml de leite desnatado
- 1 banana prata média
- 2 colheres (sopa) de aveia
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador.
Benefícios:
- O leite é rico em cálcio - mineral essencial para os ossos, protegendo contra a osteoporose; também exerce papel fundamental no processo de contração muscular;
- A banana é fonte de potássio, cálcio, ferro, fósforo, vitaminas A, B1, B5, B6 e C;
- O potássio regula a pressão arterial;
- O ferro combate o cansaço e a anemia;
- O fósforo previne a perda da memória, participa da formação dos ossos e da dentição, atua na contração muscular;
- Os nutrientes da banana ajudam a combater a depressão e a ansiedade, melhoram o humor, evita cãibras, beneficia o coração;
- Já a aveia é fonte de fibras - regulam o funcionamento do intestino;
- Na aveia também encontramos o magnésio - auxilia no metabolismo da glicose, é essencial para a fixação de cálcio nos ossos, melhora a disposição;
- Esta vitamina é uma ótima opção de lanche pós- atividade física;
- É importante tomar água ao longo do dia para que as fibras possam fazer efeito.
Posso substituir o leite pelo iogurte?
ResponderExcluirOlá Márcio, pode substituir sim mas prefira um iogurte mais light. É interessante estar observando as informações nutricionais e comparando as marcas.
ResponderExcluirNossa eu tenho 10 anos e amei e eu coloquei com leite condesado amei obrigada
ResponderExcluirOlá Nutre Mais!
ResponderExcluirEu pratico trilha pesada de moto, o que seria mais indicado para me dar resistência durante o percurso?
Olá Soni, você pode estar optando por carboidrato em gel. Vende-se em sachês que fornecem uma boa dose de carboidrato, ideal para atividades de longa duração, como é o seu caso.
ResponderExcluirFIZ, MAS QUERO SABER PORQUE DA UM GOSTO AMARGO NO FINAL...
ResponderExcluirOlá judsbr, o gosto amargo provavelmente é da banana, quando esta não está bem madura. Quando a banana está boa, a vitamina fica bem doce. Ah, se a vitamina não for consumida logo após o preparo, o sabor pode mudar também.
ResponderExcluirposso tomar com leite normal?
ResponderExcluirOlá Skilo, pode sim, mas também tem a opção semi-desnatado!
ResponderExcluirPosso tomar essa vitamina no cafe da manha?
ResponderExcluirPois faço muay thai e depois do meu treino tomo whey ou BCAA
Olá Matheus, o ideal seria consumir após o treino ou em outro horário; antes do treino, o leite pode gerar desconforto, principalmente porque o Muay Thai é um treino pesado.
ResponderExcluirEu fasso musculação, e antes de ir pro treino eu tomo meu tedmogenico e depois minha vitamina de banana com farinha de aveia. Esta certo? E eu tambem queria saber se tem problema exagerar na aveia? Por exemplo minha vitamina e assim: 300 ml leite normal, 2 bananas d' água, e 8 colheres de aveia. Esta certo?
ResponderExcluirOlá Gabriel, a quantidade a ser colocada vai depender do seu objetivo. Não acho necessário colocar 8 colheres de aveia, lembrando que fibra em excesso e sem a ingestão correta de água, pode prender o intestino.
ResponderExcluirOlá, tenho baixa tolerância à lactose. Posso substituir fazer com leite de soja??
ResponderExcluirOlá, pode substituir sim. No mercado você também encontra leite zero lactose ou com baixo teor de lactose.
ExcluirOlá .. Posso substituir a banana por outra fruta ?
ResponderExcluirou não irá ficar com um sabor muito bom como a da banana ..?
Olá Thiago!
ResponderExcluirPode substituir por maçã ou mamão, ou também usar as duas frutas. O sabor fica tão bom quanto!
Ola tomo esta vitamina com suco de uva puro uma banana prata media grande e 2 a 3 colheres de sopa de aveia como cafe da manha vc acha q eh uma boa alimentacao p as manhas?
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